Wij Nederlanders denken vaak dat we vooral hard moeten werken. Flink buffelen, dat is een deugd in de ogen van de meesten. ‘Uit je neus eten’ heet het als je niks doet. Dat is lui en niet gewenst. Inspanning, dat is wat telt.

Dit is het arbeidsethos waarmee we zijn opgegroeid. Op zich is hard werken niet verkeerd, maar het kan er ook voor zorgen dat je je gestrest voelt met alle negatieve gevolgen van dien. Uit onderzoek van het SCP in 2011 blijkt dat meer dan de helft van de Nederlanders tussen 25 en 49 jaar geregeld een opgejaagd gevoel heeft.

Vooral vrouwen en hogeropgeleiden blijken last te hebben van chronische gejaagdheid. Geregeld ontspannen heeft grote voordelen voor je werk en je privéleven.

Speelpauzes voor volwassenen

Mijn oudste zoontje zit in groep 3 van de basisschool. De overgang van de kleuterklas naar die groep is in het begin even wennen. Elke dag heeft hij daarom een aantal ‘werkjes’ die hij die dag moet doen. Dat heeft in het klein iets weg van ‘echt werk’: het vergt concentratie en inspanning.

De meeste kinderen gaat dit goed af, mijn zoon ook. Hij vindt het mooi te merken dat hij nieuwe dingen leert en een ‘werkje’ afronden geeft een gevoel van voldoening. Dat is echter niet het enige wat zijn schooldagen zo leuk maakt. Dat hij vol energie uit school komt, is ook te danken aan de speelpauzes tussendoor.

Juist die afwisseling zorgt dat hij zijn ei kwijt kan, zich lekker kan uitleven en het nodige contact met zijn speelkameraadjes heeft. Misschien is het niet zo’n gek idee om voor volwassenen ook speelpauzes in te lassen.

De voordelen van ontspanning

Wanneer je vaker tijd maakt voor vrije tijd, geeft je dat een aantal voordelen:

  • Je wordt er creatiever van.
  • Je energieniveau neemt toe.
  • Het verhoogt je werkplezier.

Het is je vast weleens overkomen dat je vlak voor het slapen gaan of tijdens een wandeling ineens de oplossing wist voor dat probleem waar je al een paar dagen over aan het nadenken was. De beste ideeën ontstaan vaak wanneer je ‘niets’ doet, wanneer je juist even niet bezig bent met werk of wat je moet doen.

Wanneer je regelmatig pauzeert, ben je beter in staat om problemen op te lossen. Andersom geldt het ook: wanneer je vier of vijf uur achter elkaar doorwerkt, verklein je de kans op nieuwe inzichten en creativiteit.

Met een ontspannen geest kun je ‘ontfocussen’, waardoor je dingen vanuit een andere invalshoek kunt bekijken. Je hebt beter overzicht en bent in staat om goede keuzes te maken in lijn met je doelen.

Wat helpt jou om te ontspannen gedurende de dag?

In het algemeen kun je zeggen dat vrije tijd nemen en hiervoor ruimte voor jezelf maken van groot belang is om succesvol te kunnen zijn in je werk, maar ook om een leuke vader, moeder, vriend, vriendin te zijn.

Daarom de vraag aan jou: wat helpt je om te ontspannen? Welke activiteiten passen hierbij? Hoe zou jij ‘speeltijd’ invullen als je het had?

_____________________________________________________________________________________________

Over het boek je nieuwe werkleven

Bovenstaand artikel is een bewerking van een hoofdstuk uit mijn boek Je nieuwe werkleven

Boek je nieuwe werkleven

Het nieuwe werken opent een wereld vol mogelijkheden om werk en vrije tijd anders in te richten. Maar het brengt ook het risico met zich mee van altijd en overal werken.

Door dit boek ga je anders naar het fenomeen ‘werk’ kijken. Jouw leven komt daarin centraal te staan.

Je nieuwe werkleven laat je niet alleen zien hoe het nieuwe werken voor jou kan werken, maar ook hoe je dit kan doen in verbinding met je teamleden, je directe collega’s en je leidinggevende. Lees meer

 

 


Saskia Langenberg

Saskia Langenberg is the founder of Mindshake. With consulting and coaching she helps managers to build great remote teams. And remote workers to have a happy and productive work-life.

Share This
>

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten