Nieuw jaar, nieuwe voornemens? Zo verbeter je je werk-privé balans

Veel mensen hebben het gevoel dat zij jongleren met allerlei aspecten van hun leven. Het liefst hebben zij hun leven en de verschillende delen daarbinnen in balans, maar ze ervaren vaak wat anders in de praktijk. Voor velen van ons geldt dat de dagen en weken zo vol zitten met activiteiten, dat we het gevoel hebben dat we het zowel op het werk als op het thuisfront niet goed kunnen doen. Dat geeft een scheve werk-privé balans.

Uit onderzoek onder 1500 werknemers blijkt dat Nederlanders over het algemeen de combinatie van werk en privé als een zware last ervaren. Slechts 8 procent vindt dat hun leven goed in balans is. Met name mensen die meer dan 28 uur per week werken en met kinderen in de basisschoolleeftijd hebben moeite om alle ballen in de lucht te houden. Dit heeft een negatief effect op je gezondheid, je werkprestaties, maar zeker ook op je omgeving en de relatie met partner en gezin (bron: SBI Worklife, 2013).

Om je ontspannen en rustig te voelen, moet je het gevoel hebben dat je een goede balans hebt tussen de tijd die je in werk steekt en de tijd die je aan vrije tijd, gezin, familie en vrienden besteedt. 50 Procent van de werknemers in het nieuwe jaar zijn voornemens richtte op een betere werk-privé balans. Geldt dit voornemen dit jaar ook voor jou? Dan is het nu een mooi moment om hier voor eens en voor altijd verandering in aan te brengen.

Bestaat werk-privé balans nog wel?

Eerst een kleine nuancering. Je kunt je afvragen of werk-privé balans de goede term is. Of het wel een begrip is van deze tijd, juist omdat je alles nu kunt combineren. Wat is werk en wat is privé? Deze twee elementen raken steeds meer verweven in ons leven. Als je werk doet dat goed bij je past en waarin je jezelf kunt zijn, dan ben je in dat opzicht ook ‘privé’ in je werk. Verplichtingen in je vrije tijd, zoals de boekhouding bijhouden voor een tennisclub of ceremoniemeester zijn voor een bruiloft, voelen misschien als werk. In dat opzicht is de scheiding werk-privé minder makkelijk te definiëren.

Op termijn zal de tweedeling tussen werk en privé steeds meer vervagen en zullen mensen steeds minder het gevoel hebben dat ze aan het werk zijn of dat ze privétijd aan het besteden zijn. Er wordt dan ook al vaak gesproken vanwork/life blend, oftewel een mix, waarbij de ingrediënten werk en privé vermengd zijn. Veel mensen voelen weerstand tegen het door elkaar lopen van vrije tijd en werk. Zij denken dan met name aan het in de avond of in het weekend werken. Veel van hen geven aan dat elke dag op kantoor met vaste tijden voor hen ideaal is. Dat heeft met name te maken met de duidelijke afscheiding die het geeft. Als je thuis bent, ben je vrij, is het idee erachter.

Is dat echt zo fijn? Het betekent ook dat je vastzit aan die tijden, terwijl er legio andere mogelijkheden zijn. Of zou het zo kunnen zijn dat andere tijden je ook voordeel zouden kunnen geven? Het voordeel dat je kunt komen voorlezen in de klas van je kind of overdag kunt sporten of je weekboodschappen kunt doen?

Wat hier vaak een rol bij speelt, is de angst om te veel te werken. Om meer te werken dan je wil of afgesproken hebt, omdat je altijd en overal bereikbaar bent. Dat je collega’s van je gaan verwachten dat je ’s avonds mailt of op je ‘vrije’ dag naar een vergadering komt. Zo voel je je niet vrij om overdag ‘vrije tijd’ te pakken. Die angst is reëel. Het klopt dat je meer bereikbaar bent en dat de valkuil op de loer ligt om te veel te werken. Daarom moet je duidelijke grenzen stellen en hierover communiceren. Neem de vrijheid om overdag ook eens wat anders te doen dan werk.

Overzicht creëren

Zoals gezegd omvat je leven verschillende aspecten. Al die gebieden kunnen alleen met voldoening worden vervuld als je er tijd en aandacht aan besteedt. Om hier bewust mee om te gaan, is het nuttig om inzicht te hebben in de verschillende elementen die voor jou van belang zijn.

Met dit ‘great life-wiel’ krijg je een helder overzicht in wat er nodig is om je werk-privé balans te verbeteren en je aandacht en energie beter te verdelen. Gebruik voor deze oefening de afbeelding hieronder.

  1. Stel je voor dat je op een hoge berg staat waarvandaan je je hele leven kunt overzien. Als je van die hoogte naar je leven kijkt, welke dimensies zijn daarin voor jou belangrijk? Bedenk zes tot acht gebieden die in jouw leven belangrijk zijn naast je werk. Je werk is natuurlijk ook een belangrijk levensgebied, maar in deze oefening richten we ons bewust op wat je daarnaast graag doet. Geef elk van de ‘taartpunten’ een titel. Welke namen je eraan geeft is aan jou. Jij bent de expert als het gaat om wat belangrijk is in jouw leven. Bijvoorbeeld: gezin, gezondheid/beweging, persoonlijke ontwikkeling, vriendschap, relatie, huis en tuin.
    levenswiel werk prive balanslevenswiel werk prive balans
  2. Plaats op elke ‘spaak’ van het wiel een stip op de hoogte die past bij hoe tevreden je bent over de aandacht en tijd die je eraan besteedt. Gebruik een schaal van 0 tot 10, met 0 in het midden en 10 aan de rand.
  3. Wanneer je alle delen een score hebt gegeven, verbind je de punten met elkaar met een lijn. Kijk naar de lijn. Is het een vloeiend geheel of zijn er duidelijk hoogte- en dieptepunten zichtbaar? Welke gebieden gaan heel goed en op welke vlakken is meer aandacht nodig? De meeste mensen kijken met name naar de dingen die niet goed gaan en die verbeterd moeten worden. Het levert echter ook veel op om je te realiseren wat je al hebt, waar het goed gaat. Maak een top twee van de gebieden waar je echt tevreden over bent.
  4. Maak dan een top twee van de gebieden waar je graag verbetering in zou willen aanbrengen. Welke verbetering zou dat zijn? Wat zou dat voor je opleveren? Misschien wil je op het gebied van gezondheid vaker rennen. Of wil je meer tijd met je kinderen doorbrengen.
  5. Je hebt nu een goed zicht op de (on)balans in je leven: de gebieden waar het goed gaat en de gebieden waar je graag verbetering in zou aanbrengen. Bedenk voor jezelf wat je de komende dagen en weken concreet gaat doen om je gewenste verbetering te halen. benoem zo concreet mogelijk hoe je dat gaat doen. En benoem ook wat je niet meer gaat doen om jouw gewenste doel te behalen.  

Nog een tip: deel je voornemen met je familie, vrienden en collega’s. Zij kunnen je motiveren om je doel scherp voor ogen te houden en ze zijn vaak een prima stok achter de deur. Nu kun je je voornemen in de juiste acties omzetten. Veel succes!

Over het boek je nieuwe werkleven

Bovenstaand artikel is een bewerking van een hoofdstuk uit het boek Je nieuwe werkleven

boek je nieuwe werkleven

Het nieuwe werken opent een wereld vol mogelijkheden om werk en vrije tijd anders in te richten. Maar het brengt ook het risico met zich mee van altijd en overal werken. Door dit boek ga je anders naar het fenomeen ‘werk’ kijken. Jouw leven komt daarin centraal te staan. Lees meer


Saskia Langenberg

Saskia Langenberg is the founder of Mindshake. With consulting and coaching she helps managers to build great remote teams. And remote workers to have a happy and productive work-life.

Share This
>

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten